Orta Yaş Döneminde Diyet ve Önemi

Her şeyden önce diyet az yemek değil sağlıklı beslenmektir. Bu yanlış bilgi insanlarda diyete karşı bir ön yargı oluşturmuştur. "Açlığa dayanamam, diyeti bırakırsam kilo alırım, meyve sevmiyorum" gibi düşüncelere kapılmanın nedeni de bu hurafelerdir.

Diyet muhakkak bir diyetisyen (beslenme uzmanı) tarafından hazırlanmalı, şok diyet, holywood diyeti, hızlı kilo verme diyeti, 3 günlük diyet vs. gibi sık duyduğumuz yanlış beslenme rejimlerine rağbet edilmemelidir.

Diyet insanın hayatı boyunca uyabileceği, ve ailedeki herkesin yediden yetmişe rahatlıkla eşlik edebileceği kalıcı bir beslenme düzenidir. Neyi ne kadar yediğinizden çok hangi aralıklarla hangi besinleri tükettiğinizin üzerinde durularak hazırlanır.

Sağlığınız için kaçınmanız gereken kabarık bir liste sunulmuş bile olsa bu gıdaları da haftada bir tüketmenizde (ciddi bir sağlık probleminiz yoksa) sakınca olmadığını büyük ihtimalle beslenme uzmanınız size söyleyecektir. Diyet programınızda yasaklamalar yerine sınırlandırmalar olduğunu gördüğünüzde " ya çok aç kalırsam, devam edemezsem" gibi yersiz şüphelere kapılmayacaksınız.

Herkese uygun tek bir diyet olduğunu söylemek yanlıştır. Kişinin yaşı, sosyal durumu, aile yapısı, fiziki koşulları, hastalık geçmişi, geçirdiği ameliyatlar, çalışma koşulları gibi çok sayıda etken diyetin şekillenmesinde önemli rol oynayacağından en yakın arkadaşınızın 4 -5 kilo verdiğini söylediği diyet size 4-5 kilo aldırabilir.

Diyet muhakkak spor ve egzersizlerle desteklenmeli ve amacın mucize bir şekilde hızla kilo vermek değil mevcut durumu ve sağlığı korumak olduğu unutulmamalıdır.