Orta Yaş Döneminde Egzersiz

Sağlıklı bir yaşam için, egzersiz kilo verme döneminde ve kilo verdikden sonrada devam edilmesi gereken, mutlak öğelerdendir.

Egzersiz konusunda kendinize bir program oluştururken mutlaka bu konuda uzman bir hekimden yardım almalısınız. Egzersiz hareketlerinin bazıları size uygun olmayabilir. (Hastalık, ameliyat vs. nedenlerle) .

Egzersiz programında yapılan hareketlerin cinsi, tekrar sayısı, güçlük derecesi,sıralamadaki yeri ve hareket için vücudun alması gereken şekil çok önemli olduğundan bir uzmanın desteğini almadan yapacağınız egzersizlerin sağlığınıza zararlı olabileceğini ya da sakatlanma riski oluşturacağını unutmayınız.

Egzersiz için yaşamınızda yapacağınız değişiklikler zannettiğinizden daha kolaydır. Bizim önerimiz; her gün ortalama 45-50 dakika süreyle hayatınıza fiziksel aktivite eklemek konusunda kendinize bir söz vererek işe başlamanızdır. Önemli olan sizin bu kararı bir an önce vermeniz, kararınızın arkasında yeterince ve samimi olarak durmanızdır. Eğer iş programınız çok yoğunsa, her gün için sadece 45-50 dakikanızı alacak egzersizi küçük zaman dilimlerine bölerek de yerine getirebilirsiniz.

Bütün sorun yaşam boyu sürecek bu önemli karar için gerekli motivasyonu kazanmanız ve kararınızın arkasında her ne olursa olsun durmanızdadır. Günlük yaşamınızda 40-50 dakikalık bir süreden çok daha fazlasını gün boyunca giyinip kuşanmak, tembellik yapıp uzanmak, televizyon seyretmek veya arkadaşlarınızla sohbet etmek için harcamaktasınız. Genç, orta yaşlı veya yaşlı olun fark etmez. Hangi yaşta olursanız olun egzersize başladığınızda yararını görürsünüz. Düzenli ve iyi planlanmış egzersizden yararlanmak için hiçbir yaş asla geç değildir. Önemli olan sürekli yapabileceğiniz, size angarya değil keyif veren, arzu ederek tekrarlayabileceğiniz hayatınıza renk katan bir aktiviteyi seçmenizdir.